炊いたご飯800gは何合？700gや900gの目安も解説！
炊き上がったご飯の量が手元にあるけれど、「これって、お米を炊く前だと何合分なんだろう？」と疑問に思ったことはありませんか？特にお弁当の準備や、残ったご飯を冷凍する際など、目安が分かると便利ですよね。
今回は、炊いたご飯の重さから、それがお米を炊く前の状態で何合分に相当するのかを分かりやすく解説します。700g、800g、900gの目安もご紹介するので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
炊いたご飯の重さと「合」の目安
お米は、炊飯すると水を吸収して重さが約2.2倍〜2.3倍に増えます。この増える割合を基準に計算してみましょう。
- お米1合（炊飯前）は、約150g です。
- お米1合が炊き上がると、約330g〜345g（平均340gと仮定） になります。
この目安を使って、炊いたご飯の重さから何合分かを逆算していきます。
炊いたご飯800gは何合？
炊いたご飯800gをお米の「合」に換算すると、以下のようになります。
- 800g ÷ 340g/合 ≒ 2.35合
つまり、炊いたご飯800gは、お米約2.35合分に相当します。
炊いたご飯700gや900gは何合？
同様に、700gと900gも計算してみましょう。
- 炊いたご飯700gの場合:
- 700g ÷ 340g/合 ≒ 約2.05合
- 炊いたご飯900gの場合:
- 900g ÷ 340g/合 ≒ 約2.65合
一目でわかる！炊いたご飯の重さと「合」の早見表
| 炊いたご飯の重さ | 炊く前のお米の合数（目安） |
| 700g | 約2.05合 |
| 800g | 約2.35合 |
| 900g | 約2.65合 |
| 1000g（1kg） | 約2.94合 |
| 1700g（1.7kg） | 約5合 |
ご飯の重さを把握するメリット
- 献立や食事計画が立てやすい:
- 「今日の夕飯はご飯800g炊くから、〇人分だな」というように、必要な量を正確に把握でき、無駄なくご飯を炊けます。
- 作り置きや冷凍保存が効率的に:
- 多めに炊いたご飯を冷凍する際に、「このタッパーには約1合分入るから、800gなら2タッパー分だな」といった形で、計画的に小分け保存ができます。
- ダイエットやカロリー管理に役立つ:
- ご飯の重さから正確な量を把握することで、炭水化物やカロリー摂取量の管理がしやすくなります。
炊き上がりの重さが変わることも？
ご飯の炊き上がりの重さは、お米の種類（新米か古米か）、水の量、炊飯器の種類、浸水時間などによって多少変動することがあります。新米は水分を多く含むため、炊き上がりの重さが少し増える傾向にあります。あくまで上記の数値は目安として、ご自身の炊き方での誤差も考慮してみてください。
これで、炊いたご飯の重さから「何合分」なのかがパッと分かるようになったのではないでしょうか。日々の料理や食生活の管理に、ぜひ役立ててみてくださいね！