猛暑時でも安全に草刈り！熱中症を防ぐ実践テクニック
夏の暑い時期、庭や畑、空き地の草刈りは体力的にも危険が伴います。特に気温が35℃を超える猛暑日には、熱中症や脱水症状のリスクが高まります。しかし、工夫次第で安全に草刈りを行うことは可能です。
この記事では、猛暑時でも安全に草刈りを行うための服装・水分補給・作業時間・道具の選び方まで、具体的に解説します。夏の草刈りを安全かつ効率的に行うためのポイントを押さえましょう。
1. 猛暑時の草刈りで注意すべきリスク
猛暑時の草刈りで特に注意したいのは、以下のリスクです。
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熱中症：体温が上昇し、めまいや吐き気、意識障害が起こる
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脱水症状：大量の汗による水分・塩分の喪失
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日焼け・肌のダメージ：紫外線による皮膚トラブル
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体力消耗・集中力低下：作業ミスや事故の原因
これらのリスクを理解して、適切な対策を行うことが安全作業の第一歩です。
2. 草刈り前に準備するもの
猛暑時の草刈りでは、準備が命を守るカギです。
(1) 服装
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通気性の良い長袖・長ズボンで直射日光を避ける
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帽子やタオルで頭部を保護
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軍手やゴーグルで手や目を守る
(2) 水分・塩分補給
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作業前にコップ1杯の水を飲む
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作業中も15～30分おきに少量ずつ水分補給
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スポーツドリンクや塩分補給タブレットを活用
(3) 道具の点検
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草刈り機の刃が鋭利かチェック
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手動の草刈り鎌なら柄や刃の状態を確認
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軽量で操作しやすい道具を選ぶ
3. 猛暑時でも安全に草刈りする時間帯
作業時間を工夫するだけで、熱中症リスクは大きく下げられます。
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早朝（5〜8時）：気温が低く、日差しも穏やか
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夕方（17〜19時）：日差しが弱まり、作業しやすい
逆に、正午〜15時の最も暑い時間帯は避けるのが安全です。
4. 作業中の安全テクニック
(1) こまめに休憩
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20〜30分ごとに日陰で休憩
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水分補給を忘れずに
(2) 作業ペースを落とす
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焦って一度に多く刈ろうとせず、少しずつ進める
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呼吸を意識し、無理な体勢で刈らない
(3) 日差し対策
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帽子・タオルで首や顔をガード
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日焼け止めを塗る
(4) 仲間と作業する
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一人で作業するよりも、異常があった場合に助けを呼びやすい
5. 草刈り後のケア
作業後の体調管理も重要です。
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水分・塩分補給を再度行う
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汗をかいた服は速やかに着替える
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冷たいシャワーやタオルで体温を下げる
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腰や腕のストレッチで疲労を回復
まとめ：猛暑でも安全に草刈りするためのポイント
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時間帯を工夫：早朝や夕方に作業
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服装・道具の準備：通気性の良い服、帽子、軽量で安全な道具
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水分・塩分補給：こまめに摂取して脱水を防ぐ
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休憩とペース管理：無理せず、20〜30分ごとに休む
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作業後の体ケア：水分補給、着替え、ストレッチ
猛暑の中でも、安全に草刈りを行うことは可能です。無理をせず、工夫を重ねることで熱中症や事故のリスクを大幅に減らせます。安全第一で、効率よく草刈りを進めましょう。
✅ ポイントまとめ
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早朝や夕方の時間帯で作業
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通気性の良い服装と帽子で日差し対策
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こまめな水分・塩分補給
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休憩を取りながら無理のないペースで
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作業後の体ケアを忘れずに