草刈機作業で腰を痛めない姿勢と対策

草刈機作業で腰を痛めない姿勢と対策

草刈機を使った作業は、長時間にわたり中腰や前傾姿勢になることが多く、腰への負担が大きくなりがちです。特に誤った姿勢で続けてしまうと、腰痛やぎっくり腰の原因になることもあります。ここでは、草刈機作業で腰を痛めないための正しい姿勢や工夫について解説します。

✅ 基本の立ち姿勢

背筋をまっすぐに保つ
前かがみになりすぎず、軽く膝を曲げて重心を下げることで腰への負担を軽減できます。
足を肩幅に開く
バランスが取りやすくなり、片方の腰にだけ負担が集中するのを防ぎます。

✅ 草刈機の持ち方・使い方

ハーネス（肩掛けベルト）を正しく装着
草刈機の重さを肩や体幹に分散させ、腰への直接的な負担を減らします。
両手で軽く支える
片手だけで扱うと身体がねじれて腰を痛めやすくなるため、両手で均等に力を使うことが大切です。
左右に振るときは腰ではなく脚を使う
腰をひねらず、足を少しずつ動かして草刈機を振るようにすると腰の負担を抑えられます。

✅ 作業中の工夫

30分ごとに小休憩をとる
長時間同じ姿勢を続けると腰が固まりやすいので、定期的に腰を伸ばしたりストレッチをすることが有効です。
地面すれすれを刈らない
草刈機の刃を必要以上に低く当てようとすると腰が深く曲がり負担が増します。膝を曲げて高さを調整する意識を持ちましょう。

✅ 日常的な腰痛予防

腹筋・背筋を鍛える
体幹が安定していると、草刈機の重さや振動を吸収しやすくなります。
ストレッチを習慣にする
作業前後に腰回りや太ももの筋肉を伸ばすと、腰痛予防に効果的です。

まとめ

草刈機作業で腰を痛めないためには、

背筋を伸ばし、膝を軽く曲げた安定姿勢
ハーネスで重さを分散
腰をひねらず足で動く
定期的な休憩とストレッチ

この4つを意識することがポイントです。正しい姿勢と体の使い方を身につけることで、腰痛を防ぎつつ効率的に草刈り作業ができます。