長時間作業でも手が痛くならない！草刈機による手首・腕の負担を激減させる3つの対策
「草刈機を長時間使うと、手首や腕がしびれて痛くなる…」「翌日まで疲労が残り、作業が辛い」
草刈りは、広範囲の雑草を効率的に処理できる強力な作業ですが、機械から伝わる振動や本体の重量が、手首や腕、さらには肩に大きな負担をかけます。この負担を放置すると、腱鞘炎や振動障害といった深刻な症状につながる危険性もあります。
しかし、ご安心ください。道具の選び方や使い方を少し工夫するだけで、手首や腕への負担は劇的に軽減できます。
この記事では、草刈機による手首の疲労や痛みを解消し、快適に長時間作業を行うための3つの柱となる具体的な方法を徹底的に解説します。
負担の原因は「振動」と「握り方」！手首が痛くなるメカニズム
草刈機による手首や腕の負担は、主に以下の2つの要因によって引き起こされます。
1. 高速回転による「振動」の蓄積
草刈機の刃は高速で回転するため、本体から手や腕に微細な振動が継続的に伝わります。この振動は血流を悪化させ、筋肉の緊張を引き起こし、手首の腱や神経にダメージを与えます。
2. 本体重量を「手」で支えすぎている
草刈機の総重量を肩掛けベルトに分散させず、腕や手で強く握って持ち上げている場合、手首に過度な負荷がかかります。強く握りすぎる行為自体が疲労を加速させ、さらに振動を逃がしにくくする原因となります。
対策その1：道具と装備で「振動」と「重量」を遮断する
負担軽減に最も効果的なのは、体に伝わる振動と重量を物理的に減らすことです。
1. 「防振手袋」はマストアイテム
草刈機の振動を軽減する最も手軽で効果的な対策は、防振手袋の着用です。
選び方のポイント：手のひらや指の付け根に衝撃吸収材（ゴム管、特殊スポンジなど）が内蔵されているものを選びましょう。防振性能だけでなく、夏場の作業を考慮した通気性（メッシュ素材）やグリップ力も重要です。
素材：短時間ならゴム製、長時間の使用や耐久性を求めるなら合成皮革製がおすすめです。
2. 「両肩掛けハーネス」で重量を分散させる
草刈機の重量を手首から解放するためには、肩掛けバンド（ハーネス）の見直しが不可欠です。
シングルベルトからダブルハーネスへ：片方の肩に負担が集中するシングルベルトではなく、両肩と背中で均等に重量を分散させる両肩掛けハーネス（ダブルハーネス）を使用しましょう。
フォレストリーハーネス：さらに長時間の作業を行う方には、腰でも重量を支えることができるフォレストリーハーネス（腰パッド付き）が最適です。手は草刈機を操作するだけで済み、負担が大幅に軽減されます。
3. 振動低減機能付きの機種を選ぶ
可能であれば、本体に防振機構が搭載された草刈機（防振構造・防振ダンパーなど）を選択しましょう。新品を購入する際の重要な比較ポイントになります。
対策その2：正しい「姿勢」と「握り方」で負担をゼロにする
道具だけでなく、体の使い方を見直すことで、手首への負担を最小限に抑えられます。
1. 軽く握って「吊る」意識を持つ
手首が痛くなる最大の原因は、「草刈機を強く握りすぎること」です。
握り方の矯正：草刈機のハンドルは、落とさない程度に軽く握ります。ハーネスで機械の重量を吊っている意識を持ち、手は刈刃の向きをガイドする役割に徹しましょう。
グリップの滑り止め：防振手袋と併用して、グリップ部分に滑り止めテープなどを巻くと、強く握る必要がなくなり、手首への緊張を和らげられます。
2. ハーネスの「吊り位置」を徹底調整する
ハーネスが適切な位置にないと、重量が手にかかってしまいます。
適正位置：草刈機の刈刃が地面と平行になるよう、ハーネスの長さと吊り金具の位置を細かく調整します。体に密着させすぎず、作業しやすい角度を探しましょう。
体重を乗せる：刈る際は、手の力で操作するのではなく、体全体の体重を左右に移動させるイメージでスイングすると、腕への負担が軽減されます。
3. 定期的な「休憩」と「ストレッチ」を欠かさない
長時間作業では、手首や腕の疲労が蓄積し、血流が悪くなります。
こまめな休憩：30分〜1時間に一度は必ずエンジンを停止し、休憩を取りましょう。
作業後のストレッチ：作業後は、手首の曲げ伸ばし、腕の前面・後面、肩甲骨周りのストレッチを入念に行い、筋肉の緊張をほぐすことで、翌日への疲労を持ち越さないようにしましょう。
まとめ：装備と姿勢で草刈り作業を快適に！
草刈機による手首の負担軽減は、決して難しいことではありません。適切な装備と正しい使い方の習慣化がすべてです。
今日から防振手袋と両肩掛けハーネスを導入し、「軽く握る」という意識を徹底してください。これにより、手首や腕の痛みから解放され、草刈り作業が安全で快適な時間へと変わるはずです。
道具を見直し、体を守りながら、効率的に作業を進めましょう。